Как да постигнем по-добър баланс между работата и личния живот?

В натовареното ежедневие, хората прекарват голяма част от времето си в работа. Прибавянето на все повече задължения в комбинация с грижите за близките и за себе си кара хората да търсят работещи стратегии за по-добър баланс между работата и личния си живот.

Без съдене на себе си и останалите

Никой не се справя с постигането на баланс всеки един ден. Има моменти, в които един аспект от живота изисква да бъде приоритизиран, а по-нататък друг.

Човек може да постигне всичко, което желае, но не едновременно. Поставяне на фокус на едно означава отлагане на друго, като подредбата на приоритети зависи от желанията на човек.

Трябва да бъдат уважавани изборите, които хората правят. Отстрани винаги изглежда различно от действителността и човек не знае с какво трябва да се справят околните, затова е добре да не съдят изборите им.

Делегиране

Приоритизирането е едната половина на уравнението. Другата е възможността да се делегира. Обучението и предаването на задачи на работа освобождава време и внимание за фокус върху приоритетите. Използването на таймбоксинг позволява време, в което човек наистина да се концентрира върху определена задача.

Поставяне на граници

Поставянвто на граници помага на хората да постигат своите цели без да чувстват вина, че поставят собствените си нужди‎ пред удовлетворяването на нуждите на другите‎. Един от начините за справяне със склонността за угодничество на хората е осъзнаването, че ‎всъщност несъгласието или споделянето на истинското мнение няма да доведат до голямото ‎разочарование, от което човек се притеснява, стига да е поднесено по уважителен начин. ‎ Важно е също така да се има предвид, че човек да се откаже от нещо и да предпочете други ‎възможности, които по-добре отговарят на нуждите им, също може да бъде ефективен начин ‎да използвате силата на „не“. ‎Пример за това е правилото “без работа в неделя” или “без мейли преди закуска”. Тези правила след това трябва и да се спазват, а не да остават пожелателни. Затова комуникирането им с околните помага за реализирането им.

Грижа за себе си

Грижата за себе си не бива да се пренебрегва. Културата “винаги на линия” и други характеристики на токсичните работни места карат хората да забравят за базовите си нужди от достатъчен сън, пълноценна храна и спорт. Човек се нуждае от различни видове почивка за да бъде ефективен на работното си място. Физическата почивка като качествен сън е най-очевидната, но умствената, емоционалната, сетивната, социалната, духовната и творческата почивка също имат важна роля. Почивката е не само успокояваща и възстановителна, но и енергизираща и укрепваща.

Срещата с приятели или колеги, с които човек споделя ценности, имат способността да презаредят човек с нова енергия. Дългото пренебрегване на грижата за себе си и липсата на граници може да доведе до бърнаут.